Ábyrg spilun og sjálfsútilokun

Þegar spilun hættir að vera afþreying

Spilun á ekki að ganga fyrir leigu, mat, reikningum, sparnaði eða öðrum nauðsynlegum útgjöldum. Hún á heldur ekki að vera leið til að vinna til baka tapað fé. Ef hugurinn leitar sífellt að næsta veðmáli, fjárhæðir hækka eða erfitt verður að hætta er skynsamlegt að bregðast við strax.

Viðvörunarmerki geta meðal annars verið að leyna spilun, taka lán til að spila, nota fé sem var ætlað í annað eða halda áfram þrátt fyrir áhyggjur. Svefntruflanir, pirringur og togstreita við fjölskyldu eða vini geta einnig gefið tilefni til hlés. Eitt merki eitt og sér segir ekki alla söguna, en óþægileg tilfinning gagnvart eigin spilun er næg ástæða til að staldra við.

Markmiðið er ekki að bíða eftir alvarlegum afleiðingum. Því fyrr sem takmörk eru sett eða aðstoðar leitað, þeim mun auðveldara getur verið að ná yfirsýn yfir peninga, tíma og líðan.

Settu mörk áður en spilun hefst

Ákveddu fyrir fram hversu miklum tíma og peningum má verja. Upphæðin þarf að vera fé sem má tapast án þess að það skerði daglegt öryggi. Skrifleg mörk eru skýrari en ákvörðun sem aðeins er höfð í huga, sérstaklega þegar spenna eða von um vinning hefur áhrif á dómgreind.

Gagnlegt er að ákveða bæði innlánsmörk og tapmörk. Tímamörk skipta einnig máli: stilltu vekjara, taktu regluleg hlé og ljúktu spilun þegar fyrirfram ákveðnum tíma er náð. Ekki hækka mörkin sama dag og þau reynast þröng.

Forðastu spilun undir áhrifum áfengis eða þegar þú ert reiður, kvíðinn, einmana eða örmagna. Við slíkar aðstæður getur verið erfiðara að fylgja eigin ákvörðunum. Líttu aldrei á mögulegan vinning sem tekjur og skráðu heildarniðurstöðu, ekki aðeins einstaka vinninga.

Einföld fjárhagsleg varúð

Aðskildu spilafé frá nauðsynlegum útgjöldum. Greiddu fasta reikninga fyrst og notaðu ekki yfirdrátt, kredit, lán eða fé annarra til að halda áfram. Ef þú þarft að selja eignir, fresta reikningum eða fá lánað vegna spilunar er rétt að stöðva hana og leita stuðnings.

Farðu reglulega yfir bankahreyfingar og greiðslusögu. Smáar færslur geta safnast upp og gefið ranga mynd ef aðeins er horft á hverja þeirra fyrir sig. Yfirlit yfir heildarinnlán, úttektir og tap á ákveðnu tímabili gefur skýrari sýn.

Hagnýtt getur verið að gera aðgang að fé erfiðari um stund. Fjarlægðu vistaðar greiðsluupplýsingar, lækkaðu ráðstöfunarmörk þar sem það á við og biddu traustan einstakling um að hjálpa þér að fara yfir fjárhagsáætlun. Nánari almenn umfjöllun um greiðsluleiðir er að finna undir greiðslumátum.

Hlé og sjálfsútilokun

Hlé er tímabundin stöðvun en sjálfsútilokun er ákveðnari hindrun gegn aðgangi að spilun. Ef mörk hafa ítrekað verið rofin er sjálfsútilokun yfirleitt skýrara næsta skref en að treysta eingöngu á viljastyrk.

Athugaðu hvaða úrræði eru í boði hjá þeirri þjónustu sem þú notar. Leitaðu að stillingum fyrir tímamörk, innlánsmörk, tímabundið hlé og lokun aðgangs. Lestu skilmálana áður en þú staðfestir beiðni svo ljóst sé hversu lengi hún gildir og hvort hægt sé að afturkalla hana.

Ef þú vilt loka aðgangi skaltu vista staðfestingu og dagsetningu. Fjarlægðu síðan smáforrit, bókamerki, tilkynningar og markaðspóst sem geta vakið löngun til að spila. Lokun á einum aðgangi stöðvar ekki endilega aðgang annars staðar, þannig að fara getur þurft yfir alla aðganga sem þú hefur notað. Ekki er hér fullyrt að eitt miðlægt íslenskt sjálfsútilokunarkerfi nái til allrar spilunar.

Fáðu aðstoð áður en álagið eykst

Á vef Ábyrgrar spilunar eru hjálparsími og netspjall 1717 tilgreind sem hjálparleið. Þú þarft ekki að hafa greiningu eða fullmótaða áætlun áður en þú hefur samband. Það nægir að segja að spilun valdi áhyggjum og að þú viljir ræða næstu skref.

Traustur vinur eða fjölskyldumeðlimur getur einnig veitt stuðning. Segðu skýrt hvað þú þarft: aðstoð við að loka aðgangi, yfirferð reikninga, félagsskap á erfiðum tíma eða reglulegt samtal um hvernig gengur. Veldu einstakling sem getur hlustað án þess að taka stjórnina af þér.

Ef staðan er bráð eða öryggi einhvers er í hættu á ekki að bíða eftir venjulegri afgreiðslu. Leitaðu strax til viðeigandi neyðar- eða heilbrigðisþjónustu. Frekari leiðbeiningar fyrir aðstæður sem þola ekki bið eru undir bráðahjálp.

Þegar spilun annars veldur áhyggjum

Aðstandendur geta tekið eftir leynd, óútskýrðum skuldum, skapbreytingum eða endurteknum beiðnum um peninga. Byrjaðu samtal á hlutlausum athugunum frekar en ásökunum. Til dæmis má nefna ákveðna breytingu sem þú hefur séð og spyrja hvort viðkomandi vilji ræða hana.

Ekki lána fé til áframhaldandi spilunar og ekki greiða skuldir án þess að skýr áætlun fylgi. Fjárhagsleg björgun getur dregið úr afleiðingum tímabundið án þess að vandinn breytist. Settu mörk um sameiginlega fjármuni og verndaðu eigin aðgangsupplýsingar.

Þú getur boðist til að sitja hjá þegar haft er samband við hjálparleið, fara yfir aðganga eða gera lista yfir næstu skref. Virðing og ró auka líkurnar á samtali, en þú berð ekki einn ábyrgð á ákvörðunum annars fullorðins einstaklings.

Leyfi, þjónustuupplýsingar og kvartanir

Íslensk happdrættislög fjalla um gildissvið happdrætta, leyfisskyldu og bann við miðlun óheimilla happdrætta. Gildandi lagatexti Alþingis er frumheimild um þessi afmörkuðu atriði. Opinber umsóknarleið fyrir happdrættisleyfi lýsir umsókn og skilyrðum fyrir slíkt leyfi. Þessar heimildir réttlæta ekki ályktun um að tiltekin erlend spilþjónusta sé heimil, örugg eða undir íslensku eftirliti.

Veitendur rafrænnar þjónustu bera upplýsingaskyldu samkvæmt þeim almennu neytendaviðmiðum sem Neytendastofa lýsir í umfjöllun sinni um rafræn viðskipti. Áður en aðgangur er stofnaður er því skynsamlegt að leita að skýrum upplýsingum um þjónustuveitanda, samskiptaleiðir og skilmála. Skortur á aðgengilegum upplýsingum er ástæða til að hætta við og leita frekari skýringa.

Ef ágreiningur kemur upp skaltu varðveita skilmála, færsluyfirlit, dagsetningar og samskipti. Lýstu málinu stuttlega og tilgreindu hvaða niðurstöðu þú óskar eftir. Leiðbeiningar um skipulagða framsetningu eru undir kvörtunum og viðvörunum.

Persónuleg áætlun fyrir næstu sólarhringa

Þegar löngun til að spila er sterk getur einföld sólarhringsáætlun verið gagnlegri en óljóst loforð um að hætta síðar. Byrjaðu á að loka spiluninni, skrá þig út og fjarlægja greiðsluupplýsingar. Veldu síðan eina hjálparleið og hafðu samband sama dag.

Skrifaðu niður þrjár ástæður fyrir hléinu og þrjár athafnir sem geta fyllt tímann. Það getur verið gönguferð, heimsókn, hreyfing, matargerð eða verkefni sem krefst einbeitingar. Forðastu að vera einn með greiðsluaðgang og spilatengd skilaboð ef það eykur hættuna á bakslagi.

Bakslag þýðir ekki að öll fyrri viðleitni hafi verið einskis virði. Stöðvaðu spilun eins fljótt og hægt er, skráðu hvað kom á undan og styrktu hindranirnar. Endurnýjaðu hlé eða sjálfsútilokun eftir þörfum og láttu stuðningsaðila vita í stað þess að fela það sem gerðist.

Algengar spurningar